습관 만들기- 작은습관 부터 시작하라

오늘은 습관 만들기에 대한 이야기를 해 보겠습니다.

생각보다 많은 일들에는 공통점이 존재하는 것을 느낀다.

나름 성공했다고 생각하는 운동에서부터, 실패했다고 생각하는 어학공부 그리고 최근에 관심을 가지고 있는 블로그 운영에서부터 주식투자까지.. 이 모든 것들에는 신기하게도 공통점이 존재한다.

바로 꾸준함이다.

어느 분야에서 성공한 사람들은 한결같이 이야기한다.

성공하려면 효과적인 전략이 필요하다고.. 하지만 그 전략에 앞서서 반드시 필요한 것은 바로 꾸준히 실행할 수 있는 실천력이 기본이라고 말이다.

나름 성공했다고 생각하는 운동 역시.. 시작하고 6개월 정도가 흐르고 몸으로 효과를 보고 있을 때 즈음 내 주변의 사람들은 나에게 그렇게 운동할 수 있는 비결이 무엇이냐고 물어보았다..

그도 그럴 것이 40대에 아이 둘을 낳은 아줌마가 복근을 만들었다는 것에 많이들 놀라기는 했다.

비결? 글쎄... 비결이라는 것이 따로 있을까?

그래도 곰곰이 생각을 해 보니 규칙!! 그러니까.. 시간을 정하고 내가 흥미 있는 운동부터 시작해서 꾸준히 진행한 것!!

이것이 비결이라면 비결일 수 있겠구나!!라는 생각이 들었다.

대답을 들은 사람들 중에는..

"나는 시간이 없어서 할 수 없다."

"나는 운동을 할 줄 몰라서 할 수 없다."

"우리 집 근처에는 운동을 할 만한 장소가 없어서 할 수 없다."

여러 가지 할 수 없는 이유들을 시작하기 전부터 늘어놓기 시작했다.

이렇듯 무언가를 꾸준히 한다는 생각보다 쉬운 일이 아니다.

특히 어렵게 마음먹고 시작을 했더라도 우리의 꾸준함을 방해하는 요소는 정말 다양하게 존재한다.

그렇다면 꾸준함을 유지하는 방법은 무엇이 있을까?

바로 몇가지 규칙을 정하고 이것을 그대로 실행하는 것이다. 이때 규칙은 아주 구체적일수록 좋다.

이 규칙이 적어도 3개월 이장 지켜진다면 이것이 습관으로 이어지는 첫걸음이 되는 것이고 좋은 습관은 당신을 성공하는 삶으로 이끌어 줄 수 있다.

1. 아침 5시 30분에는 기상한다.

2. 6시부터 7시까지는 운동시간

3. 운동의 종류는 상관없다.

실제로 처음시작하는 6개월은 필라테스를 했고

이사를 해서 필라테스를 할 수 없게 된 7개월째부터는 유튜브를 보고 헬스 루틴을 스스로 짜서 반복했다.

4. 위 1~3은 월~금까지 반드시 지킨다.

5. 주말은 자율적으로 하고 싶으면 집에서 홈트레이닝

위의 규칙을 세우고 지키려는 노력을 끊임없이 노력했다.

여기서 위에 1~3번까지도 어려운 사람들도 많을 것이다.

그렇다면 목표의 단계와 량을 낮추는 것을 권장한다.

예를 들어

1. 자기전 10분

2. 팔굽혀펴기 5개

3. 월~금요일 까지 매일 반복하기

이런 것도 습관을 만들 수 있는 규칙이 될 수 있다.

한 번에 만들어지는 습관은 없다. 무엇이든 꾸준히 진행한다면 습관으로 형성시킬 수 있다.

꾸준히의 장벽을 스스로 낮추는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.

여러분의 더 나은 삶을 위해 오늘부터 작은 습관을 하나 만들 수 있는 규칙을 설정해 보는 것은 어떨지?

오늘도 즐거운 하루 보내세요~