식품정보&다이어트6 여름철 대표음식 top3 긴 장마로 기분까지 우울한 요즘입니다. 장마가 끝나고 나면 이제 본격적인 여름무더위가 시작될 텐에요. 날씨가 후덥지근하니 요리를 하기도 귀찮고 입맛도 떨어지는 경우가 많습니다. 오늘은 더위를 건강하게 지날 수 있도록 여름철 대표음식 top3을 알아보겠습니다. 1. 냉면 냉면은 여름철 건강식으로, 지역, 재료, 먹는 방법에 따라 다양한 종류가 있으며 칼로리와 영양성분의 차이도 큽니다. 따라서 먹는 방법을 잘 고려하여, 체온 조절과 영양소를 섭취할 수 있도록 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 높은 영양가와 낮은 칼로리로 건강과 미용에 좋은 음식으로 평가받고 있으며, 식사 후 근력회복 효과도 높아 담백하면서도 단독으로 식사를 할 수 있는 대표적인 한국 음식으로 자리 잡고 있습니다. 1) 물냉면 물 냉면은 밀가루.. 2023. 7. 24. 칼로리 낮추는 조리법 여름철을 맞이하여 다이어트하는 분들 많을 거라고 생각합니다. 다이어트하면.. 무조건 굶어야 한다고 생각할 수 있는데요.. 그렇지 않습니다. 조리법만 조금 바꾸어도 마음껏 음식을 먹으며 다이어트를 할 수 있습니다. 그럼 칼로리를 낮추는 조리법에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. 야채는 한 번 데쳐서 튀긴다. 신발도 튀기면 맛있다.. 라는 말 다들 들어보셨죠?? 기름에 튀겨서 안 맛있는 음식은 없을 겁니다. 이 맛있는 음식을 먹으면서 다이어트하는 방법은?? 물론 많이 드시면 안 된다는 건 아시죠? 야채처럼 단단한 재료는 튀길 때 시간이 오래 걸려 기름을 많이 흡수하므로 끓는 물에 살짝 데쳐 반 정도 익힌 뒤 물기를 완전히 빼고 조리하는게 좋습니다. 볶음 요리에 넣을 때도 동일한 방법으로 해 주시면 됩니.. 2020. 8. 15. 살 안찌는 음식 : 칼로리 제로 오늘은 다이어트에 관한 이야기를 해 보려고 합니다. 사람들은 흔히 다이어트를 한다고 하면 먹는 걸 줄여야 한다. 또는 오늘부터 굶는 거 1일이다..라고 계획을 이야기합니다. 그러다 보면 다이어트를 오래 지속할 수 없게 되고 초기에 수분만 빠지는 효과만 볼뿐 실제로 체지방의 변화는 거의 없습니다. 오히려 식욕의 반등만 생겨나 굶는 과정 뒤에는 반드시 요요가 따르기 마련이지요. 그래서 굶는 다이어트를 반복하셨던 분들의 체형을 보면 팔다리의 근육은 많이 소실되어 점점 가늘어지고 내장지방이나 엉덩이쪽 지방의 축적이 올라가 흔히 말하는 ET체형이 되게 됩니다. 그래서 저는 다이어트 상담을 할 때 가장 중요하게 말씀드리는 것은 아침식사를 꼭 할 것을 강조드리는 편입니다. 아침을 공복상태로 두게 되면 어쩔 수 없이 .. 2020. 8. 12. 셀룰라이트 : 단계, 없애는법, 호발부위 등 비만클리닉에서 상담을 하다보면 가장 많이 하시는 말씀이 체중을 감량해도 원하는 부분이 안 빠져서 고민이다.입니다. 저도 수 없이 다이어트를 해 보아서 충분히 오시는 분들의 고민을 이해하고도 남는 부분이지요.. 그다음으로 많이 하시는 고민이 바로 셀룰라이트 부분입니다. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 국소적인 대사이상으로 지방의 일부가 섬유성 진피 결합조직 사이로 튀어나와 결절을 이루어 두드러져 보이는 현상입니다. 셀룰라이트는 비만과는 다른데, 비만이 단순히 지방세포의 증식이나 지방의 축적에 의해 발생하며 남녀 관계없이 신체의 어느 부위에나 발생하는 것에 반해, 셀룰라이트는 진피와 지방층, 미세 혈액순환계에 걸쳐 구조적인 변화가 동반되며 대부분 여성의 하복부, 허벅지, 엉덩이 등에 국한되어 발생합니다. 셀룰라이.. 2020. 8. 7. 이전 1 2 다음
