다이어트식단2 칼로리 낮추는 조리법 여름철을 맞이하여 다이어트하는 분들 많을 거라고 생각합니다. 다이어트하면.. 무조건 굶어야 한다고 생각할 수 있는데요.. 그렇지 않습니다. 조리법만 조금 바꾸어도 마음껏 음식을 먹으며 다이어트를 할 수 있습니다. 그럼 칼로리를 낮추는 조리법에 대해 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. 야채는 한 번 데쳐서 튀긴다. 신발도 튀기면 맛있다.. 라는 말 다들 들어보셨죠?? 기름에 튀겨서 안 맛있는 음식은 없을 겁니다. 이 맛있는 음식을 먹으면서 다이어트하는 방법은?? 물론 많이 드시면 안 된다는 건 아시죠? 야채처럼 단단한 재료는 튀길 때 시간이 오래 걸려 기름을 많이 흡수하므로 끓는 물에 살짝 데쳐 반 정도 익힌 뒤 물기를 완전히 빼고 조리하는게 좋습니다. 볶음 요리에 넣을 때도 동일한 방법으로 해 주시면 됩니.. 2020. 8. 15. 살 안찌는 음식 : 칼로리 제로 오늘은 다이어트에 관한 이야기를 해 보려고 합니다. 사람들은 흔히 다이어트를 한다고 하면 먹는 걸 줄여야 한다. 또는 오늘부터 굶는 거 1일이다..라고 계획을 이야기합니다. 그러다 보면 다이어트를 오래 지속할 수 없게 되고 초기에 수분만 빠지는 효과만 볼뿐 실제로 체지방의 변화는 거의 없습니다. 오히려 식욕의 반등만 생겨나 굶는 과정 뒤에는 반드시 요요가 따르기 마련이지요. 그래서 굶는 다이어트를 반복하셨던 분들의 체형을 보면 팔다리의 근육은 많이 소실되어 점점 가늘어지고 내장지방이나 엉덩이쪽 지방의 축적이 올라가 흔히 말하는 ET체형이 되게 됩니다. 그래서 저는 다이어트 상담을 할 때 가장 중요하게 말씀드리는 것은 아침식사를 꼭 할 것을 강조드리는 편입니다. 아침을 공복상태로 두게 되면 어쩔 수 없이 .. 2020. 8. 12. 이전 1 다음
